Améliorez votre forme au quotidien

Avoir un style de vie équilibré et actif est facile mais vous avez besoin de vous engager à faire quelques changements sur le long terme comme ceux indiqués ci-après :

• Restez actif physiquement avec au minimum 30 minutes d'exercice physique d'intensité moyenne chaque jour ; même une marche à vive allure ou le temps passé à jardiner.

• Hydratez-vous avec au minimum deux litres d'eau par jour. Pourquoi ne pas essayer d'ajouter une dose de Préparation pour Boisson Aromatisée à l'aloé Véra ou une tranche de citron dans votre tasse d'eau chaude ?

• Essayez d'offrir à votre corps une variété de nutriments grâce à un régime alimentaire qui comprend au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Essayez de réduire votre consommation de graisses saturées et de sel et optez pour des aliments riches en fibres dès que vous le pouvez.

• Surveillez la quantité d'alcool que vous buvez. L'alcool fournit des "calories vides" qui n'ont aucun intérêt nutritionnel pour votre corps - de plus, quelques verres peuvent apporter beaucoup de calories - ce n'est pas ce que vous recherchez lorsque vous visez un style de vie équilibré !

• Fumez-vous ? Essayez d'arrêter - ou au moins de diminuer autant que possible. La cigarette n'a aucun rôle à jouer dans un style de vie équilibré et actif.

• Un corps sain et actif requiert du repos et de la relaxation. Le stress peut avoir un impact négatif sur l'organisme et l'affaiblir. Prenez du temps pour vous relaxer en faisant de l'exercice, en passant du temps avec votre famille ou vos amis et essayez d'avoir au moins sept heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit.