De quelle quantité de protéines avez-vous besoin ?

La quantité de protéines dont vous avez besoin au quotidien varie selon un certain nombre de facteurs, comme votre poids, votre musculature ou encore le fait que vous soyez un homme ou une femme.

Les protéines jouent un rôle très important dans l'entretien de la masse maigre (soit tout ce qui ne correspond pas à de la graisse dans le corps). La quantité de protéines recommandée au quotidien dépend donc, en partie, de votre masse maigre. Dans l'idéal, il conviendrait de déterminer votre composition corporelle pour connaître la proportion de masse maîgre. Certaines balances de grande distribution peuvent le faire pour vous et vous pouvez aussi en discuter en appelant le 04 72 74 29 31. Vous pourriez ainsi définir facilement la quantité de protéines qui vous convient, soit l'équivalent de 1 à 2 grammes par kilo de masse musculaire.

Vous pouvez aussi évaluer vos besoins en protéines même si vous n'avez pas de balance capable de faire une analyse de votre composition corporelle. Cette méthode n'est pas parfaite car elle ne tient pas compte de votre masse musculaire, mais elle tient au moins compte des différences corporelles et pourra faire l'objet d'une première évaluation à parfaire.