lundi 22 février 2016
À vos gants

jeudi 23 juillet 2015
Vous cherchez à brûler plus de calories une fois votre entraînement terminé ?
Alors laissez-moi vous présenter EPOC pour Excess Post-Exercice Oxygen Consumption ou post-combustion, procédé qui brûle des calories après l'activité physique. Beaucoup focalisent sur les calories brûlées pendant l'entraînement, mais il faut savoir que le corps continue de brûler les calories une fois sorti de la salle de sport.
L'organisme brûle des calories lorsqu'il récupère. Une séance plus rapide et intense impliquera une récupération plus longue qu'une séance d'intensité plus modérée. La récupération est le terme qui couvre... [Lire la suite]
lundi 1 décembre 2014
Comment éviter les calories vides
En termes simples, les calories vides sont des calories présentes dans vos aliments, qui ne comportent, pour la plupart, aucune valeur nutritionnelle importante. Mais ces calories vides peuvent très rapidement s'accumuler. Les graisses et sucres ajoutés sont, pour la plupart, considérés comme "vides", parce qu'ils n'apportent pas grand-chose, voire rien, à votre corps, sous forme de vitamines, de minéraux, de phytonutriments ou de fibres. Ils vous permettent seulement d'arrondir plus rapidement votre ventre, vos hanches et vos... [Lire la suite]
lundi 23 juin 2014
Développez votre masse musculaire

vendredi 21 décembre 2012
Donnez du CROQUANT à votre pause !

mercredi 12 septembre 2012
Des encas plus malins
Le fait de prendre des encas équilibrés peut donner un coup de fouet à votre métabolisme - votre corps transforme les calories en énergie. Les encas équilibrés aident à éviter les fringales et aide à mieux répartir les apports en énergie (calories) tout au long de la journée.
vendredi 8 juin 2012
Energie que vous dépensez
Pour vous donner un aperçu de l'énergie que vous dépensez, consultez la liste ci-dessous et les kilojoules par heure que brûlent vos différentes activités :
Rester assis - 360 kj
Rester debout - 420 kj
Marcher lentement - 780 kj
Marcher à vitesse moyenne - 1260 kj
Monter puis descendre les escaliers - 2280 kj
Tâches ménagères - entre 600 et 1200 kj
Jardiner, danser, creuser - entre 1260 et 1800 kj
Nager (crawl) - plus de 1800 kj
(1 kcal = 4,184 kj)
Source: Ministère de l'Agriculture, la Pêche et la Chasse.Manuel de... [Lire la suite]
samedi 5 mars 2011
La nutrition est à la base d'un style de vie équilibré et actif
Etes-vous sûr de fournir à votre organisme les nutriments dont il a quotidiennement besoin ? Bien que nous pensons avoir un régime alimentaire équilibré, la plupart d'entre nous consomment quotidiennement des quantités inadéquates des certaines vitamines, minéraux et autres nutriments. Nos rythmes de vie actuels sont si intenses qu'il est tentant et facile de préférer les aliments prêts à consommer. Ces derniers ont pourtant tendance à être plus riche en calories (principalement en glucides simples et graisses saturées), en sel et... [Lire la suite]
jeudi 10 février 2011
Quel est le plus important ? La graisse, les calories ou bien les deux ?
Considérez les aliments comme un carburant nourrissant, plutôt que comme une somme de calories ou une quantité de graisse. Si vous choisissez des nutriments à forte teneur nutritive et que vous les consommez en suivant les besoins en énergie de votre organisme, votre régime alimentaire sera plus facile à suivre et plus satisfaisant que si vous vous concentrez sur les graisses et le nombre de calories. Pensez à exercer une activité physique régulière pour aider votre organisme à brûler les graisses stockées et remodeler votre... [Lire la suite]
mardi 29 juin 2010
Avant de mettre un pied dehors, pensez aux…
Consignes de sécurité à suivre lorsque le soleil darde
L’épuisement dû à la chaleur se produit lorsque le corps perd une grande quantité d’eau, parce qu’il est situé dans un environnement chaud. La perte de l’eau et la diminution du sel peuvent vous affaiblir, provoquer des nausées, des vomissements, des vertiges, une perte de concentration ou d’appétit et des crampes musculaires. Pour remédier à l’épuisement dû à la chaleur, vous ne devez pas rester exposé au soleil, il faut vous installer dans un endroit frais, siroter de l’eau... [Lire la suite]