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Vous cherchez une discipline qui vous permettra de brûler des calories tout en vous débarrassant de votre stress ? Alors il est temps de vous essayer à la boxe. Muscles puissants, silhouette élancée et réactivité caractérisent les boxeurs. Il y a une raison à cela. « La boxe est une discipline qui permet à la fois de véritablement tester le système cardiorespiratoire, de développer la puissance et d'améliorer la coordination, » affirme Samantha Clayton. Les mouvements brûlent les graisses et tonifient les bras, les... [Lire la suite]

Alors laissez-moi vous présenter EPOC pour Excess Post-Exercice Oxygen Consumption ou post-combustion, procédé qui brûle des calories après l'activité physique. Beaucoup focalisent sur les calories brûlées pendant l'entraînement, mais il faut savoir que le corps continue de brûler les calories une fois sorti de la salle de sport. L'organisme brûle des calories lorsqu'il récupère. Une séance plus rapide et intense impliquera une récupération plus longue qu'une séance d'intensité plus modérée. La récupération est le terme qui couvre... [Lire la suite]

En termes simples, les calories vides sont des calories présentes dans vos aliments, qui ne comportent, pour la plupart, aucune valeur nutritionnelle importante. Mais ces calories vides peuvent très rapidement s'accumuler. Les graisses et sucres ajoutés sont, pour la plupart, considérés comme "vides", parce qu'ils n'apportent pas grand-chose, voire rien, à votre corps, sous forme de vitamines, de minéraux, de phytonutriments ou de fibres. Ils vous permettent seulement d'arrondir plus rapidement votre ventre, vos hanches et vos... [Lire la suite]

Les aliments riches en protéines peuvent vous aider à développer votre masse musculaire si vous pratiquez en parrallèle une activité physique. Si votre masse musculaire augmente, votre métabolisme augmente lui aussi. Vous brûlez donc plus de calories même lorsque vous dormez.

Les Graines de Soja Grillées sont riches en protéines. Associées à une activité physique régulière, elles représentent une solution de choix si vous souhaitez développer votre masse musculaire. Si votre masse musculaire augmente, votre métabolisme augmente lui aussi. Vous brûlez donc plus de calories même lorsque vous dormez ! Les protéines des aliments comme le soja sont dites "complètes". Elles contiennent en effet un juste équilibre d'acides aminés essentiels (éléments constitutifs) qui contribuent à la croissance et l'entretien... [Lire la suite]

Le fait de prendre des encas équilibrés peut donner un coup de fouet à votre métabolisme - votre corps transforme les calories en énergie. Les encas équilibrés aident à éviter les fringales et aide à mieux répartir les apports en énergie (calories) tout au long de la journée.

Pour vous donner un aperçu de l'énergie que vous dépensez, consultez la liste ci-dessous et les kilojoules par heure que brûlent vos différentes activités : Rester assis - 360 kj Rester debout - 420 kj Marcher lentement - 780 kj Marcher à vitesse moyenne - 1260 kj Monter puis descendre les escaliers - 2280 kj Tâches ménagères - entre 600 et 1200 kj Jardiner, danser, creuser - entre 1260 et 1800 kj Nager (crawl) - plus de 1800 kj (1 kcal = 4,184 kj) Source: Ministère de l'Agriculture, la Pêche et la Chasse.Manuel de... [Lire la suite]

Etes-vous sûr de fournir à votre organisme les nutriments dont il a quotidiennement besoin ? Bien que nous pensons avoir un régime alimentaire équilibré, la plupart d'entre nous consomment quotidiennement des quantités inadéquates des certaines vitamines, minéraux et autres nutriments. Nos rythmes de vie actuels sont si intenses qu'il est tentant et facile de préférer les aliments prêts à consommer. Ces derniers ont pourtant tendance à être plus riche en calories (principalement en glucides simples et graisses saturées), en sel et... [Lire la suite]

Considérez les aliments comme un carburant nourrissant, plutôt que comme une somme de calories ou une quantité de graisse. Si vous choisissez des nutriments à forte teneur nutritive et que vous les consommez en suivant les besoins en énergie de votre organisme, votre régime alimentaire sera plus facile à suivre et plus satisfaisant que si vous vous concentrez sur les graisses et le nombre de calories. Pensez à exercer une activité physique régulière pour aider votre organisme à brûler les graisses stockées et remodeler votre... [Lire la suite]

Consignes de sécurité à suivre lorsque le soleil darde L’épuisement dû à la chaleur se produit lorsque le corps perd une grande quantité d’eau, parce qu’il est situé dans un environnement chaud. La perte de l’eau et la diminution du sel peuvent vous affaiblir, provoquer des nausées, des vomissements, des vertiges, une perte de concentration ou d’appétit et des crampes musculaires. Pour remédier à l’épuisement dû à la chaleur, vous ne devez pas rester exposé au soleil, il faut vous installer dans un endroit frais, siroter de l’eau... [Lire la suite]