Oméga-3, vitamines et minéraux... Optimisez vos apports

Entre 40 et 60 ans, un homme voit souvent apparaître les conséquences de ses excès. Beaucoup d'activités sédentaires, de repas pris à l'extérieur, de stress accumulé nous font prendre conscience que notre système cardio-vasculaire est à protéger. Prenez dès aujourd'hui le bien-être de votre système cardio-vasculaire en mains ! Et pour cela :

• Diminuez votre consommation d'aliments gras et tout particulièrement de graisses saturées.
• Privilégiez les bonnes graisses, telles que les huiles végétales, les poissons gras...
• Augmentez votre consommations de fibres, vitamines et minéraux en mangeant 5 portions de fruits et légumes par jour et des céréales.
• Buvez 1,5 l d'eau par jour.
• Faite régulièrement de l'excercice, au moins 30 minutes de marche rapide au quotidien.
• Surveillez votre taux de cholestérol.
• Limitez votre consommation de sel.
• Si vous fumez, essayez d'arrêter ou tout du moins de réduire votre consommation.
• Prenez du temps chaque semaine pour vous détendre et évitez les sources de stress

Au delà de 65 ans, les besoins en certains minéraux augmentent. C'est le cas du calcium et du sélénium.
Le calcium est essentiel à la solidité des os. Quant au sélénium, il a tendance à fuir l'organisme avec l'âge et a un rôle prédominent dans la lutte des radicaux libres.