Pour un confort digestif, il est essentiel de veiller à un bon apport en fibres, à une hydratation suffisante et à une activité physique régulière. Ces trois facteurs sont indissociables. La pratique d'une activité physique quotidienne équivalente à 30...

Actuellement, notre apport moyen en fibres est de l'ordre de 17g par jour alors qu'il est recommandé d'en consommer 25 à 30g par jour. Un complément de fibres provenant d'aliments tels que les fruits et légumes ainsi que les céréales complétes peut vous...

Les aliments complets sont des glucides complexes qui sont généralement riches en fibres et en protéines, en comparaison avec des glucides simples comme on en trouve dans les produits céréaliers rafinés. Préférez les aliments complets aux produits raffinés...

Nous avons tous besoin d'au moins 5 portions de fruits et légumes, et 6 à 11 portions de céréales par jour. Réunis, tous ces éléments apportent entre 25 et 35 grammes de fibres à votre corps, tels que le recommandent les nutritionnistes. Les fibres sont...